مواد غذایی ضد سلولیت را بشناسید - عینک گوچی

به گزارش عینک گوچی، عوامل ژنتیکی، تغذیه و سبک زندگی غلط از دلیل های شایع سلولیت هستند برای درمان سلولیت باید ورزش کنید و غذاهای ضد آن را بخورید.

سلولیت چیست؟

سلولیت شرایطی وحشت آور است که در بیشتریت خانم ها اتفاق می افتد. این واژه به برآمدگی های ظاهر پوست اطلاق می شود که در بیشتر مواقع بر روی ران ها، باسن و سایر قسمت هایی که ذخیره چربی در آنها بیشتر است اتفاق می افتد. سلولیت با چربی های ناهمواری که دقیقاً زیر سطح پوست ایجاد می شود اما علت سلولیت فقط چربی نیست و حتی لاغرترین خانم ها هم خیلی اوقات دچار سلولیت می شوند. سلولیت در اثر تاثیر بافت پیوندی چربی و عضله ایجاد می شود. بیشتر بودن چربی ها این شرایط را حادتر می نماید و برآمدگی و ناهمواری پوست بیشتر به چشم می آید.

چرا سلولیت در خانم ها بیشتر است؟درست زیر پوست لایه ای بافت وجود دارد که برای وصل کردن پوست به عضله استفاده می شود. شکل این بافت در مردها بصورت مورب یا صلیبی است که صاف و پیوسته است. متاسفانه در خانم ها، این بافت پیوندی به صورت عمودی است و چون به پوست وصل است، چاله هایی ایجاد می نماید که چربی را به دام انداخته و ظاهر برآمده و ناهموار به آن می دهد.

چه چیز موجب سلولیت می شود؟

قابلیت ارتجاعی پوستهر چه سن بالاتر می رود، بافت های پیوندی پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و ظاهر صافی که پوست در جوانی دارد از بین می رود. تغییرات هورمونی نیز باعث سفت تر شدن بافت های پیوندی می شوند و این درکنار افزایش سلول های چربی موجب بروز سلولیت می شود. با بالاتر رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را نیز از دست می دهد و ظاهر بدشکل سلولیت نمود بیشتری پیدا می نماید.

رژیم غذایی شُل کن سفت کناین رژیم های غذایی هم موجب ایجاد سلولیت می شوند زیرا افزایش و کاهش مداوم وزن قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و درنتیجه ظاهر سلولیت نمود بیشتری پیدا می نماید.

ژنتیکمتاسفانه سلولیت با ژنتیک منتقل می شود و اگر در خانواده شما وجود داشته باشد، کاری برای مقابله با آن نمی توانید انجام دهید.

آیا بعضی موادغذایی توانایی مقابله با سلولیت را دارند؟بااینکه در میان متخصصین باور بر این است که یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم که در آن از میوه ها و سبزیجات، پروتئین خالص و فیبر زیاد استفاده شده و اندازه کمی چربی اشباع و غذاهای فراورده ای در آن باشد، به بهبود شرایط سلولیت یاری می نماید.

موادغذایی که برای این منظور توصیه می شوند معمولاً آنهایی هستند که حاوی موادمغذی هستند و خواصی دارند که به بهبود شرایط پوست و سلامت بافت های پیوندی و کاهش شکل گیری چربی یاری می نماید. به طور کلی، این نوع غذاها معمولاً در یک رژیم غذایی سالم و متعادل یافت می شود.1

ماهی سالمونسالمون به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می شود. این نوع غذا نه تنها حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است، بلکه غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. این ویژگی ها، التهاب را کاهش می دهد و بافت های پوست و فیبرها را تقویت می نماید. در نتیجه ، مواد سمی در رگ های خونی را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد و سلولیت را دور نگه می دارد.

توت های تیرهبلوبری و شاتوت باعث افزایش فراوری کلاژن و ایجاد بافت های تازه می شوند. آن ها بعلاوه بافت و رنگ پوست را بهبود می بخشند.

ممکن است ندانید که توت های تیره آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد که چربی محصور شده با بافت همبند را تجزیه می نماید. این کار به جلوگیری از توسعه سلولیت یاری می نماید.

چای سبز و گیاهیبرخلاف انواع دیگر غذاهایی که باعث سلولیت در ران و بدن می شوند، ماده فعال ECG و EGCG موجود در چای سبز یا زنجبیل متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن چربی یاری می نمایند.

این امر باعث توقف رشد سلول های چربی می شود که منجر به سلولیت می شوند. علاوه بر این، یک فنجان چای سبز روزانه به حذف چربی بدن شما یاری می نماید.

فلفل قرمز و فلفل کایناین فلفل ها غنی از ویتامین B هستند که می توانند به بازیابی و تقویت بافت ارتباطی یاری کند و برای مبارزه با سلولیت های ناخواسته عمل می نماید.

بعضی مطالعات بعلاوه نشان می دهند که فلفل چیلی و فلفل کاین برای چند ساعت پس از خوردن آن ها، مقدار متابولیسم را 25 درصد افزایش می دهند. با این کار بدن شما می تواند کالری بیشتری بسوزاند که باعث کاهش چربی می شود.

هم چنین، جریان خون را بهبود می بخشد، سموم را دفع میکند و رشد سلولیت را کاهش می دهد.

روغن زیتوناغلب زنان همواره یک ترس از چربی دارند، اما روغن زیتون یک چربی سالم برای بدن است.

این یک روغن تک اشباعی خوب پردازش نشده و پلی فنول برای بدن است که تیروئید شما را سالم نگه می دارند، چربی را می سوزاند و توسعه سلول چربی را کاهش می دهد.

بنابراین، اگر بخواهید از سلولیت جلوگیری کنید، زیتون خوراکی خوبی است.2

سرکه سیبسرکه سیب برای استفاده در سس های سالاد بسیار مناسب است. کلسیم، پتاسیم و منیزیم موجود در سرکه سیب توکسین ها را از بین برده و احتباس آب در اطراف شکم و ران ها را کاهش می دهد درنتیجه باعث کاهش التهاب و سلولیت می شوند.

از بین بردن توکسین ها بعلاوه یاری می نماید تا هورمون های استرس از بین رفته، کبد پاک سازی شده و فراوری هورمون استروژن را متعادل کند و باعث کاهش ایجاد شدن سلولیت یا درمان سلولیت موجود شود.

شکلات تلخکاکائو طبیعی پر از آنتی اکسیدان ها است که باعث کاهش چربی در سلولیت می شود و عملکرد سلول ها ازجمله سلول های پوست را بهبود می بخشد.

خوردن شکلات تلخ 80% به کاهش فرورفتگی های پوستی و متابولیزه شدن سلول های چربی یاری می نماید.

زعفرانادویه در وعده های غذایی به تجزیه چربی ها یاری می نماید. زعفران حاوی مواد ضدالتهابی است که مانع توسعه سلول های چربی می شود. فقط اندازه کمی از این ماده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و گردش خون بین بافت را افزایش دهد.

افزایش گردش خون می تواند با افزایش تون عضلانی زیر پوست باعث حذف فرورفتگی ها و ایجاد یک سطح صاف تر و سفت تر و درمان سلولیت شود.3

مارچوبهستاره مواد غذایی ضدسلولیت مارچوبه است. به خاطر اینکه این ماده غذایی کاملاً بدون چربی است. از این گذشته مارچوبه سرشار از فیبر و مواد معدنی می باشد. علاوه بر این خاصیت ادرار آوری آن بسیار قوی بوده و با حالت احتباس آب بدن مقابله می نماید.

پیازشاید باورتان نشود ولی پیاز هم جزو مواد غذایی ضدسلولیت محسوب می شود. پیاز باعث تحریک دستگاه گوارش شده، مقدار قند خون را کاهش می دهد و رگ ها و عروق را فعال تر می نماید. توصیه می کنیم برای تهیه تمام غذاها و سس هایتان از این ماده غذایی بهره ببرید.

میوه های قرمز رنگبه خاطر اینکه میوه های قرمز رنگ باعث تحریک جریان خون می شود به علت خواص آنتی اکسیدانی که دارند با سلولیت مقابله می نمایند. این میوه های خوش رنگ و آبدار منبع فوق العاده ویتامین P محسوب می شوند. این ویتامین خاصیت ارتجاعی و نرمی رگ ها را بالا می برد.

غلات کاملغلات کامل سرشار از فیبرهای غذایی هستند و باعث دفع چربی های انباشته شده در ران ها، باسن و شکم می شوند. توجه داشته باشید که غلات کامل یا همان سبوس دار منبع فوق العاده آنتی اکسیدان ها نیز محسوب می شوند. برای همین شما را از بیماری های مختلف دور می نمایند.

موزبرای این که با لبخند از پسِ سلولیت بر بیایید میوه خندان را دریابید. بله موز! این میوه سرشار از پتاسیم است و باعث تحریک جریان خون شده و از احتباس آب جلوگیری می نماید.4

پی نوشت:

1.www.beytoote.com

2.www.namnak.com

3.www.news.fitshape.ir

4.www.article.tebyan.net

منبع: راسخون