به گزارش عینک گوچی، احتمالا همه ما این تجربه را داشته ایم که هنگام صحبت در جمع به علت بوی بد دهانمان مجبور به سکوت شده باشیم و یا برعکس، بوی بد دهان فرد روبرویی برایمان غیر قابل تحمل بوده و ثانیه شماری می کردیم که صحبت های وی زودتر به انتها برسد. حتی گاهی پس از بیدار شدن از خواب به سرعت دهان را با دست خود می پوشانیم تا شریک زندگی مان از بوی بد دهانمان احساس بدی نداشته باشد. همه این ها ما را به فکر برطرف بوی بد دهان می اندازند.

7 راه چاره موثر برای رفع بوی بد دهان

به گزارش عینک گوچی به نقل از دکتر تو بوی بد دهان… مسئله ای غیرقابل تحمل اما قابل درمان!

آیا تا کنون پیش آمده از شخصی که به او اعتماد دارید، بخواهید دهانتان را بو کند و در خصوص بوی دهانتان صادقانه به شما نظر دهد؟ احتمالا همه ما این تجربه را داشته ایم که هنگام صحبت در جمع به علت بوی بد دهانمان مجبور به سکوت شده باشیم و یا برعکس، بوی بد دهان فرد روبرویی برایمان غیر قابل تحمل بوده و ثانیه شماری می کردیم که صحبت های وی زودتر به خاتمه برسد. حتی گاهی پس از بیدار شدن از خواب به سرعت دهان را با دست خود می پوشانیم تا شریک زندگی مان از بوی بد دهانمان احساس بدی نداشته باشد. همه این ها ما را به فکر رفع بوی بد دهان می اندازند.

بوی بد دهان در بسیاری از افراد یک مشکل غیر قابل تحمل است و باعث کاهش اعتماد به نفس در فرد و آزردگی اطرافیان می گردد. این موضوع زمانی که فرد از بوی بد دهان خود مطلع نباشد برای اطرافیان آزار دهنده تر است. جای تعجب نیست که در همه فروشگاه ها قفسه هایی مملو از انواع آدامس و خوشبو نماینده های دهان برای رفع بوی بد دهان وجود دارد. اما این محصولات راهکار موقت هستند زیرا علت اصلی این مشکل را رفع نمی نمایند. اگرچه بدبویی دهان یک فوریت پزشکی نیست، اما ضروری است که درمان گردد زیرا حدود 25 تا 30 درصد از جمعیت دنیا با این مشکل دست و پنجه نرم می نمایند.

چرا دهان بد بو می گردد؟

در دهان ما صدها باکتری زندگی می نمایند و محل تجمع آن ها در حفره دهانی و بر روی زبان، لثه، فضای بین لثه و دندان و راستا دستگاه گوارش قرار گرفته است. نوع بوی بد دهان با توجه به منبع یا علت اصلی آن می تواند متفاوت است.

بهداشت ضعیف دندان ها

مهم ترین و اصلی ترین علت بوی بد دهان عدم رعایت بهداشت دهان و دندان است.

خواب و تغییرات دهان در خواب

در زمان خواب دهان خشک می گردد و فراوری بزاق کاهش می یابد به همین دلیل باکتری های عامل بوی بد در دهان بیش تر شده و بعد از بیدار شدن، دهان بد بو می گردد. تحقیقات نشان می دهد که آپنه خواب نیز می تواند باعث بوی بد دهان گردد.

بیماری های داخلی

برخی بیماری ها باعث بدبویی دهان می شوند مثل: دیابت کنترل نشده، کتواسیدوز دیابتی، خشکی دهان (بزاق اثر ضد میکروبی دارد)، عفونت گلو، سینوزیت یا عفونت سینوس ها. و همچنین سرطان ها، اختلالات دستگاه گوارش مانند سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده (GERD)، استفراغ، زخم معده، انسداد روده، عدم تحمل لاکتوز، نارسایی کبد، نارسایی کلیه و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی یا تحتانی.

بیماری های دهان و دندان

سنگ های لوزه که محل رایج تجمع باکتری ها هستند می توانند منبع بوی بد دهان باشند. عفونت در دهان، زخم های جراحی بعد از عمل جراحی در دهان، کشیدن دندان، پوسیدگی دندان، بیماری لثه یا زخم های دهان می توانند در دهان بوی بد ایجاد نمایند.

داروها

برخی داروها با کاهش بزاق باعث بوی بد دهان می شوند. تجزیه برخی داروها مانند نیترات ها که در درمان درد قلبی استفاده می شوند، برخی از داروهای شیمی درمانی و برخی مواد آرام بخش مانند فنوتیازین ها از داروهایی هستند که می توانند باعث بد بویی دهان شوند. افرادی که مکمل های ویتامینی را در دوزهای بالا مصرف می نمایند نیز مستعد ابتلا به بوی بد دهان هستند.

مواد غذایی

پیاز و سیر رایج ترین و شناخته شده ترین تحریک نماینده های بوی بد دهان یا هالیتوز هستند، اما موارد دیگری مانند قهوه و الکل به طور موقت باعث بوی بد دهان می شوند. پیاز و سیر حاوی روغن های تند و تیزی هستند که به وسیله جریان خون به ریه ها منتقل می شوند. وقتی نفس می کشید، باقی مانده های این مواد با بازدم خارج می شوند.

دخانیات

افراد سیگاری نیز از این مشکل رنج می برند. استعمال دخانیات نه تنها باعث خشک شدن بزاق می گردد بلکه می تواند درجه حرارت دهان را نیز بالا ببرد. در نتیجه دهان، محل پرورش باکتری ها می گردد. نیکوتین موجود در سیگار و سایر دخانیات باعث شل شدن دریچه بین مری و معده (LES) می گردد. این امر باعث رفلاکس اسید معده (بازگشت اسید معده به مری) می گردد. سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری، معده لوزالمعده، کبد و روده عظیم را افزایش می دهد. این موارد را به لیست دلایل خود برای ترک سیگار اضافه کنید.

بارداری

بارداری به خودی خود باعث بوی بد دهان نمی گردد، اما حالت تهوع و بیماری صبحگاهی که در دوران بارداری شایع است ممکن است باعث بوی بد دهان شوند. علاوه بر این، تغییرات هورمونی، کمبود آب بدن و خوردن غذاهای مختلف به دلیل هوس یا ویار حاملگی نیز ممکن است بوی بد دهان در دوران بارداری را تشدید نمایند.

آلرژی

مخاطی که در پشت حلق جمع می گردد، منبع تغذیه باکتری هاست. این مشکل در آلرژی و عفونت سینوس ها (سینوزیت) دیده می گردد.

اجسام خارجی

برخی بچه ها اجسام خارجی را در حفره بینی خود فرو می نمایند. این مسئله که بیش تر در بچه ها دیده می گردد باعث بوی بد دهان می گردد.

برای رفع بوی بد دهان چکار کنیم؟

در خصوص بوی بد دهان خود نگران نباشید، خوشبختانه راه های بسیاری برای مقابله با آن و رفع بوی بد دهان وجود دارد. این روش ها شامل رعایت برخی موارد بهداشتی و همچنین پیروی از برخی روش های کارآمد است.

1- بهداشت دهان و دندان را نباید فراموش کنید

مهم ترین توصیه ای که به افراد می گردد، رعایت بهداشت دهان و دندان است. بعد از هر وعده غذایی دندان ها را مسواک کنید و روزانه نخ دندان بزنید. نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد.

اما به خاطر داشته باشید که توصیه می گردد بعد از خوردن شیرینی بلافاصله دندان ها را مسواک کنید اما بعد از خوردن غذاهای ترش و اسیدی به مدت 1 ساعت صبر کنید و پس از آن مسواک بزنید. این کار از آسیب رسیدن به دندان ها به دلیل وجود لایه اسیدی روی دندان ها جلوگیری می نماید.

حداقل دو دقیقه برای مسواک زدن زمان بگذارید. بعد از مسواک زدن، مستقیما به رختخواب بروید و از خوردن و نوشیدن خودداری کنید. هر دو تا سه ماه یک بار مسواک خود را تعویض کنید. با استفاده از مسواک مخصوص زبان هر روز صبح زبان خود را از عقب به سمت جلو تمیز کنید. زیرا 85 درصد از بوی بد دهان ناشی از زبان است. شست و شوی زبان به کاهش باکتری ها، قارچ ها و سلول های مرده ای که می توانند باعث ایجاد بو شوند یاری می نماید.

اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید بهتر است در زمان خوابیدن، آن ها از دهانتان خارج کنید و حتما آن ها را با مسواک پاک و تمیز کنید تا از تجمع باکتری های ناشی از مواد غذایی و نوشیدنی ها جلوگیری کنید.

نباید فراموش کنید که دو بار در سال برای معاینه دندان هایتان به دندانپزشک مراجعه کنید.

2- برخی مواد غذایی برای رفع بوی بد دهان معجزه می نمایند

تعداد انگشت شماری میخک و دانه رازیانه را بجوید. خصوصیات ضد عفونی نماینده آن ها به مبارزه با باکتری های ایجاد نماینده بوی بد دهان یاری می نماید. دارچین نیز خاصیت ضد میکروبی دارد.

چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که می تواند باکتری ها را از بین ببرد.

یک تکه لیمو یا پرتقال را برای بهبود عطر و طعم دهان بخورید. اسید سیتریک، غدد بزاقی را تحریک نموده و با بوی بد دهان مبارزه می نماید.

جوانه تازه جعفری، ریحان و نعنا را بجوید. کلروفیل موجود در این گیاهان سبز، بوها را خنثی می نماید.

غذاهای ترد و خام، دندان را تمیز می نمایند. یک نمونه مفید، سیب است. سیب حاوی پکتین است که به کنترل بوی دهان یاری نموده و فراوری بزاق را تقویت می نماید. میوه، سبزیجات و آجیل های غنی از فیبر مانند مسواک کوچکی روی دندان ها کشیده می شوند.

ترکیبات فعال موجود در ماست در کاهش بوی بد دهان مفید هستند. علاوه بر این ماست به بهبود کارکرد سیستم گوارش نیز یاری می نماید. این دستور برای درست کردن یک میان وعده خوشمزه و سالم، در کاهش بوی بد دهان مفید است. 1 فنجان سیب رنده شده، 1 فنجان هویج رنده شده، نصف فنجان زغال اخته خشک، نصف فنجان گردو خرد شده را در یک کاسه عظیم مخلوط کنید و سپس 3 تا 5 قاشق غذاخوری ماست ساده و بدون چربی را به آن اضافه کنید. مقداری پودر دارچین روی آن بپاشید و سپس میل کنید.

3- آب بنوشید

مصرف 8 لیوان آب در طول روز به مرطوب نگه داشتن دهان یاری می نماید. آب دهان را شستشو می دهد و به طور کلی برای بدن مفید است. از آب گازدار استفاده نکنید زیرا آب کربن دار می تواند علائم سوزش سر دل را در برخی افراد تشدید کند.

4- آدامس های بدون قند را امتحان کنید

جویدن آدامس نه تنها به رفع بوی بد دهان یاری می نماید بلکه باعث افزایش فراوری بزاق نیز می گردد. براق به پاک سازی دندان ها از هرگونه پلاک های مضر و باکتری ها یاری می نماید. مطمئن باشید آدامسی که انتخاب می کنید بدون قند باشد. شکر باعث ایجاد پلاک دندانی می گردد و به مشکل می افزاید.

5- رفلاکس اسید معده (GERD) را درمان کنید

اگر علت بوی بد دهان رفلاکس اسید معده است باید آن را درمان نمود. بعد از غذا خوردن حداقل 2 تا 3 ساعت منتظر بمانید و سریعا دراز نکشید. از یک بالش بلندتر بهره ببرید یا سر تخت خود را بالا ببرید تا فشار وارد بر LES کاهش یابد. به جای سه وعده غذایی حجیم، وعده های غذایی کوچک تری در طول روز مصرف کنید.

داشتن وزن مناسب به کاهش فشار وارد بر LES بسیار یاری می نماید. از برخی مواد غذایی که فراوری اسید معده را افزایش می دهند پرهیز کنید مانند: الکل، قهوه و چای هایی که حاوی کافئین هستند، پیاز، سیر، گوجه فرنگی و محصولات آن، غذاهای ادویه دار، شکلات و غذاهای سرخ شده یا چرب.

6- درمان دارویی برای رفع بوی بد دهان

چندین دسته دارویی برای درمان بیماری زمینه ای که باعث بوی بد دهان می شوند، وجود دارد. برای درمان GERD می توان از داروهایی که باعث کاهش اسید معده می شوند استفاده کرد مانند مسدود نماینده های H2، مهار نماینده های پمپ پروتون یا هیدروکسید منیزیم.

7- برای رفع بوی بد دهان به پزشک مراجعه کنید

اگر با وجود کوشش های فراوان و به کار گیری پیشنهادات بالا بوی بد دهان ادامه دارد، برای معاینه و انجام آنالیز های بیش تر به پزشک خود مراجعه کنید.